原标题：一直听说要抗氧化，抗氧化到底是什么？

　　平时在购买护肤品的时候，会不会总有导购员像你推荐产品：这个抗氧化、那个抗衰老、那个抗皱纹~，抗衰老、抗皱纹这些都很好理解不用过多解释，可是整天谈的抗氧化到底是什么？

　　什么是抗氧化？

　　抗氧化是指抗氧化自由基的简称，人体因为与外界的持续接触，包括呼吸(氧化反应)、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基。抗氧化就是任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质，其作用机理可以是直接作用在自由基，或是间接消耗掉容易生成自由基的物质，防止发生进一步反应。

　　什么是自由基？

　　从化学的角度来看，自由基就是缺少一个电子的氧分子，为了弥补这个缺憾，自由基会从别的氧分子那里偷盗一个电子，致使别的氧分子也遭到破坏（腹黑反派的即视感）。等到遭破坏的氧分子达到一定数量,皱纹、衰老等各种不良的后果就开始出现。

　　自由基的来源？

　　1、抽烟（二手烟）、酗酒

　　每根烟会产生 10,000,000,000,000,000 个自由基。

　　2、辐射、紫外线

　　辐射、紫外线、电磁波、日光曝晒，或癌症患者接受的放射线治疗，都会产生自由基。

　　所以长期在电脑前或者辐射大的地方工作的妹纸会发现长期不使用隔离，长期不出门透气，皮肤就很容易出现暗淡、色斑等情况。

　　3、污染

　　环境污染一年比一年严重的时代，我们能做的就是尽量在雾霾天的时候少出门~所谓的环境污染，包括空气污染、饮用水污染、工业废水污染、土壤污染等。

　　4、压力

　　学业压力、工作压力、逼婚压力、催生娃压力....长期在高压的环境下，精神紧张、情绪激动时，身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升，进而产生大量自由基。

　　抗氧化从何时开始？

　　从什么时候开始抗氧化？25岁？20岁？其实20岁后有条件的妹纸都可以着手做抗衰老的护理，所以，抗氧化并没有一定的年龄限制，因为平时的日常生活习惯也可以有助于抗氧化的哦。

　　从护理上来说，理想的皮肤状态，从20+后建议使用抗氧化的产品，不需要全套都用，有个精华或者其他单品都可以，25+后就使用具有抗衰性的产品，所以，并没有某一个限定的时间规定你要抗氧化，你要抗衰老，可以根据自身的条件以及皮肤状态去选择哦。

　　抗氧化要吃什么？

　　1、番茄

　　番茄中有一种特殊的成分叫“番茄红素”，它具有独特的抗氧化能力，能够有效清除身体的自由基，保护细胞，延缓细胞衰老、防止动脉粥样硬化、降低冠心病发病率、防癌抗癌等。比胡萝卜素具有更好的生物活性，抗氧化能力比胡萝卜素还高很多倍呢。

　　2、葡萄

　　葡萄中有一种特殊的物质叫“葡萄多酚”，这种物质不仅可以美白还能增加皮肤弹性，但是这种物质并不是一种单一的营养成分，其中包括黄酮、花青素、单宁等，葡萄多酚的抗氧化能力是维生素C的几十倍，能有效对抗自由基，它比较伟大，通常采用牺牲自己的方式来破坏自由基，使自由基失去攻击能力。

　　3、大蒜

　　大蒜有一种独特的味道，有人喜欢有人讨厌，这种味道就是有效的抗氧化剂——大蒜素，新鲜的大蒜中没有大蒜素，需要把大蒜切片或捣碎才能形成大蒜素，大蒜素的硫化合物具有直接清除自由基的作用，常吃大蒜不仅能促进肠胃蠕动，还能提高身体免疫力，降低胆固醇等。

　　4、三文鱼

　　有一种鱼，每年产卵的季节从大海中逆流万里，穿波逐浪、历尽艰辛，只为了到达目的地。有的鱼在旅途中筋疲力尽死去了，还有的难逃被熊捕食的命运，这种逆行的鱼就是营养丰富的三文鱼！三文鱼中含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸和虾青素，ω-3能促进心血管健康，使皮肤焕发青春健康，而虾青素具有强大的抗氧化功效。

　　5、西兰花

　　口味清甜的西兰花其实也具有很好的抗氧化效果哦，西兰花中富含胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、β胡萝卜素等多种强抗氧化剂，是天然的抗氧化剂哦~而且西兰花中还有一种特殊的物质能刺激身体制造一种效果很强的抗癌活性酶。所以多吃西兰花不仅能保持精神和体力，还能使身体更健康哦。

　　6、蓝莓

　　蓝莓中含有丰富的花青素，是纯天然抗衰老的营养补充剂，具有很强的抗氧化性，并且蓝莓中还含有一种名为超氧化物歧化酶的物质，也是很重要的自由基清除剂哦！

　　7、绿茶

　　常喝绿茶能抵御岁月的衰老，绿茶中含有大量的茶多酚，这种物质具有很强的抗氧化性，是天然的自由基清除剂，因此，绿茶的抗衰老效果是维生素E的十几倍哦，多喝绿茶不仅能有效保护女性娇嫩肌肤，还能预防癌症、降低心脏病发生几率等。

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