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潘晓斌怀孕期间吃什么比较好

时间:2020-11-29 06:25 来源:未知 编辑:admin

核心提示

柴静琴主治医师复旦大学附属妇产科医院擅长:全科提问1.一开始最重要的是叶酸.因为不是所有人都是有计划的提前就开始吃得,所以一旦知道怀孕就要赶紧买来吃,叶酸要坚持吃3个月...

  柴静琴

  主治医师

  复旦大学附属妇产科医院

  擅长:全科

  提问

  1.一开始最重要的是叶酸.因为不是所有人都是有计划的提前就开始吃得,所以一旦知道怀孕就要赶紧买来吃,叶酸要坚持吃3个月哦2.就是妈妈奶粉,因为有孕吐的妈妈会食欲不好,营养就会跟不上,最省心的办法就是喝妈妈奶粉。一开始的时候,其实宝宝需要的营养不是那么多,所以可以省一点喝,每次一勺半就好。不孕吐的妈妈也最好喝点妈妈奶粉,喝了奶粉后,吃饭的量不用很大. 3.就是核桃和红枣。这是很多书上都说过的。尤其是核桃,多吃点宝宝也会聪明点哦。红枣也是很好的。吃核桃量不用很多,但是最好坚持每天吃,一天吃3到4个就好,一开始的时候1到3个月可以多一点5-6个也没问题。 4.水果。必不可少的水果是猕猴桃。有条件的话每个星期都吃一点,再有条件点的每天都吃一点。它酸甜酸甜的吃了挺舒服的。孕吐厉害的妈妈就吃些水果补充下营养啦,孕吐不厉害的妈妈要记得,水果也不要过量吃,照样会长胖的。还有哦,龙眼不可以吃,西瓜要少吃,番石榴有人说会便秘,可能也要少吃点吧。 5豆浆。健康饮品来的。有条件的话每天都喝点。最好不要晚上喝。其他时间都可以。和妈妈奶粉岔开时间。 6蜂蜜。每天一早睡醒,一勺蜂蜜加一大杯温水喝下去。值得注意的是:不要太甜,糖分高了也不好。 7鸡蛋。在3个月以前一周吃个一俩回,之后是每天吃煮鸡蛋1-2个。如果吃得很腻了,就停下几天,吃点意大利粉调节一下。 8鸡血。去上课听老师说的,自己也没有怎么吃过,总觉得不卫生。如果准妈妈们有渠道可以买到干净的鸡血,鸭血,那就一周吃一回吧。 9各种肉。都要穿插着吃,牛羊肉的频率不要太高就好。 10粗粮。煮粥这个大家都会。胃口不好的时候,来点粥也不错啊。 11.水,怀孕前期每天要保证充足的水。即使导致不停的跑洗手间,也要喝足水。保证你在前几个月,身体健健康康的。不爱喝水的准妈妈们也不怕,因为之前有妈妈奶粉,蜂蜜水,豆浆,这些液体了,中间再穿插喝上2-3杯水,也能保证必须的水量了。再不济,就加喝一杯纯果汁吧。 没想到一天时间回复就到第2页了,为了妈妈们看着方便,我就把继续要写的加在这后面吧,省得妈妈们“爬楼”找帖了呵呵 12鱼,一周吃上2-3回就可以啦。 13海鲜,高蛋白,但是比较寒。还是要注意。一个月吃1-2回。潘晓斌 14酸奶,补钙的好帮手。有空就吃啦~~ 15蔬菜沙拉,不喜欢吃蔬菜的妈妈们的招数。蔬菜是必须要吃得,拌沙拉是个好方法。

  2015-06-07 11:52

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