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王祖贤:喝什么水最健康

时间:2020-11-11 12:35 来源:未知 编辑:admin

核心提示

经常会有人说这样的一句话,这句话就是喝水有益身心健康。对于这样的一句话相信很多人认同,因为喝水能加速人体排泄,稀释血液,降温解渴,所以说,喝水的好处还是挺多的。但...

  经常会有人说这样的一句话,这句话就是喝水有益身心健康。对于这样的一句话相信很多人认同,因为喝水能加速人体排泄,稀释血液,降温解渴,所以说,喝水的好处还是挺多的。但现在市面上出现的水品种越来越多,比如说矿泉水、纯净水等等,喝哪种水成了一个大难题。

  哪种水最健康?——凉白开

  虽然说现在市面上有不少的水,但是经过一番比较之后,大家还是觉得凉白开是最好的。因为凉白开是经过高温烧过的,算是已经对里面的细菌等物质进行一番杀毒了,喝起来很安全。不过需要注意的是,喝白开水要喝新鲜的,放置过久的最好别喝。

  4种水不能喝

  1.生水不能喝

  说到生水,相信大家也都知道其中的意义,很多人尤其是一些年长的人,他们在年轻的时候有这样的习惯,在当时条件还不是很好的时候,在夏天的时候为了图方便喝水的时候就选择直接饮用自来水。要知道在当时的时候环境比较好,水污染比较少。

  但是现如今生水是绝对不能喝的,因为现在大家喝水的水源都是经过氯化消毒灭菌处理过的,如果不进行高温加热的话,直接拿来饮用可能会引起中毒。原本喝水就是为了喝出健康,而喝这种水就是在伤身。

  2.桶装水也有风险

  喝水喝什么水是有讲究的,很多人觉得桶装水是比较卫生的,是经过处理的,毕竟这是花钱买的水。但是喝桶装水实际上是没有凉白开来得好的。因为桶装水的话相对于凉白开来讲,是经过多道净化系统处理的,其中会将一些矿物质以及一些微量元素过滤掉,然后再将这些水撞到桶子中,这从包装上来看就是不卫生的,另外,水的净化过程是否合格,我们也无从知晓。

  3.千滚水也不能喝

  虽然开水是最健康的,但如果沸腾过久或放置太久,喝了对健康也不利。

  4.老化水也没有凉白开好

  老化水就是俗称的“死水”,指的是长时间贮存不动的水。经常喝,会阻碍人体的新陈代谢,影响生长发育,还会加速人体衰老。

  综上所述,喝水养生的前提就是,要喝健康的水,什么水才健康——新鲜的凉白开。所以,外面的瓶装水、桶装水要少喝。

  健康的肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7--8杯水。“一日之计在于晨”,清晨的杯水尤其显得重要。

  1)喝什么水?

  新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

  有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

  早上起来喝水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。

  2)什么温度最适宜?

  有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。

  晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20--25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

  3)喝多少水?

  一个健康的人每天至少要喝7--8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。

  4)怎么喝水?

  清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

  5)早晨喝水的五大益处:

  1.补充水分--人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

  2.防止便秘--清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。

  3.冲刷肠胃--早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。

  4.清醒大脑--起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

  5.美容养颜--早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的。

  哪种水最健康?——凉白开

  虽然说现在市面上有不少的水,但是经过一番比较之后,大家还是觉得凉白开是的。因为凉白开是经过高温烧过的,算是已经对里面的细菌等物质进行一番杀毒了,喝起来很安全。不过需要注意的是,喝白开水要喝新鲜的,放置过久的最好别喝。

  4种水不能喝

  1.生水不能喝

  说到生水,相信大家也都知道其中的意义,很多人尤其是一些年长的人,他们在年轻的时候有这样的习惯,在当时条件还不是很好的时候,在夏天的时候为了图方便喝水的时候就选择直接饮用自来水。要知道在当时的时候环境比较好,水污染比较少。

  但是现如今生水是绝对不能喝的,因为现在大家喝水的水源都是经过氯化消毒灭菌处理过的,如果不进行高温加热的话,直接拿来饮用可能会引起中毒。原本喝水就是为了喝出健康,而喝这种水就是在伤身。

  2.桶装水也有风险

  喝水喝什么水是有讲究的,很多人觉得桶装水是比较卫生的,是经过处理的,毕竟这是花钱买的水。但是喝桶装水实际上是没有凉白开来得好的。因为桶装水的话相对于凉白开来讲,是经过多道净化系统处理的,其中会将一些矿物质以及一些微量元素过滤掉,然后再将这些水撞到桶子中,这从包装上来看就是不卫生的,另外,水的净化过程是否合格,我们也无从知晓。

  3.千滚水也不能喝

  虽然开水是最健康的,但如果沸腾过久或放置太久,喝了对健康也不利。

  4.老化水也没有凉白开好

  老化水就是俗称的“死水”,指的是长时间贮存不动的水。经常喝,会阻碍人体的新陈代谢,影响生长发育,还会加速人体衰老。

  综上所述,喝水养生的前提就是,要喝健康的水,什么水才健康——新鲜的凉白开。所以,外面的瓶装水、桶装水要少喝。

  喝40度的过滤水最健康。纯净水有害身体,请不要喝。

  ■编者按

  矿泉水、纯净水、电解水、矿、蒸馏水、磁化水……消费者实在是搞不清楚该喝什么水了,有的干脆就只喝“白开水”了。有些水是有实实在在的保健功能?还是纯纯粹粹的商业炒作?老百姓该选什么水饮用?健康时报健康教育部特邀权威水专家,并邀请部分读者代表,来到报社与专家面对面,一同探讨“健康饮水”。现将相关内容刊登如下。

  ■专家简介

  李复兴教授:著名水营养学家,我国水生理学科开拓者,世界水文化研究会会长,中国医促会健康饮用水专业委员会主任。

  安可士教授:著名矿泉水专家,中国地质科学院水文地质环境地质研究所研究员,中国矿业联合会天然矿泉水专业委员会副主任。

  凌波教授:著名水研究专家,中国疾病预防控制中心环境所研究员,环太平洋地区环境与健康学会理事。

  纯净水国外只是“佐餐水”

  纯净水

  饮用纯净水是通过电渗析法、离子交换、蒸馏法及反渗透等技术来净化原水,从而把水中的重金属、三氯甲烷、有机物、放射性物质、微生物等有害、有毒、有异味物大部分去掉,消除对人体健康的直接和潜在危害。

  专家最重要的一句话

  安可士:纯净水不能经常喝。它把所有矿物质去掉以后,在清除有害元素的同时,把对人体有益的物质也除掉了,有用和没用的全部除掉了。就像给婴儿洗澡,洗完后连婴儿都泼走了。

  现场回放:

  读者:前两年纯净水的广告很多,我们全家也是从那个时候开始只喝纯净水,后来又听说纯净水不能长期喝,所以我想问一下,纯净水到底能否长期饮用?

  安可士:纯净水由于去除了水中的杂质、微生物、矿物质等元素后,口感较好,但纯净水是酸性水,pH值低于6.5(自来水的pH值为6.5~8.5),这种水不但不能带来矿物质,长期喝还会把身体原有的矿物质游离掉,偶尔喝一次还是没有关系……

  >>>24款常见瓶装水PH值评测

  读者:国外人喝不喝纯净水?

  李复兴:我到日本去,在超市里没有看到一瓶纯净水,可见,他们是根本不把纯净水作为日常饮用水的。

  安可士:事实上纯净水在国外的瓶装水里是没有作为主流产品的。在国外它实际上是作为佐餐用水的,人们平时很少喝。

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